トップ > 身長を伸ばすのに必要なこと > 深いノンレム睡眠が身長を伸ばす
睡眠には深い睡眠と浅い睡眠があります。ノンレム睡眠とレム睡眠と呼ばれるものです。
この深い睡眠・ノンレム睡眠がしっかりあると、より成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは身長を伸ばすのに必要です。よりぐっすりと眠ることが、身長アップに必要なことです。
昼寝は10〜30分程度に収める、寝る前に食事や飲酒をしない、TVなどをあまり見ないようにし、夜眠りにくい状況にしないことも重要です。
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