大人でも身長を伸ばす方法は？

たんぱく質が身長を伸ばす

骨はカチカチに固いため、カルシウムだけで骨が伸びていくと思われがちですが、実際はたんぱく質が主な材料となります。

そのため、たんぱく質が不足していると、骨が伸びる材料が足りなくなり、十分な身長アップが期待できません。

ただ注意したいのは、たんぱく質がいいからといって、たくさん肉や魚を食べればいいというわけではありません。たんぱく質の取り過ぎは、肉類なら油分の取り過ぎになります。

また、鶏のささみのようにヘルシーであっても、たんぱく質自体の取り過ぎは、腎臓と肝臓に大きな負担を与え、命に関わる病気にもなります。

そもそも最近は欧米化で、たんぱく質の摂取量はオーバーしていると言われています。むしろ、現代人は、亜鉛等のミネラル、睡眠、運動といったものが不足しているので、こちらの方が重要かもしれません。